bez bialka

-Wiek - 19 lat -Waga - waha się od 72 do 76 obecnie 72 naczczo bez ubrania (niski bf) -Staz treningowy - 2,5-3 lata -Najblizszy cel sportowy - Siła w 3 bojach, choć jakbym przytył to miło by było -Planowana dieta zgodna z celem - dieta oparta na duzej ilosci tłuszczy i białka, nisko ww węglowodany głównie rano i po treningu. 5 posiłków [...]

[...] Mikołaja, kiedy miałem 6 lat. To będzie hardcore! Jutro 5A. Ciężary już naprawdę konkret i będzie ciężko, ale... dużo jeszcze przede mną, heheh. Mam nadzieję, że wszystko bez większego problemu zaliczę, bo uwielbiam piątki, a szczególnie na planie 'A'. Kolację węglową odpuszczam, jako, że urządziłem sobie nie 'tłusty', a 'lodowy czwartek' i [...]

[...] słodkie, zabiło nawet dodane w celu spowolnienia wchłaniania 15g oliwy, ale ponad 30g białka będzie się wchłaniać przez noc. Rozpuszczalność protein firmy Revolutions jest bez zarzutu, skład i co najważniejsze smak również. Śmiało polecam amatorom bitej śmietany, bo wg mnie smakuje bardzo podobnie do niej. ZMA właśnie łyknąłem. Lecę w kimę. [...]

Wiek: 17(Rocznikowo 18) Waga/Wzrost: 72kg/170cm. Staż Treningowy: 1,5 roku (4 miesiące bez przerwy) Cel: Masa i Siła (Priorytet Masa) Dieta: Białko – 260g Weglowodany- 260g Tłuszcze- 72g Trzymam się 4 posiłków dziennie bogatych w węglowodany(oprócz nocy) Oraz w białka Plan Treningowy: 3 x w tygodniu. Poniedziałek- Wolne Wtorek- Klatka [...]

- wiek 17 lat - waga 66kg - staz treningowy W sumie 4 lata, lecz systematycznego treningu ok. 2-2,5, aktualnie bez żadnej przerwy ok. rok, dieta od kilku miesięcy - najblizszy cel sportowy Zwiększenie wagi ciała do 80kg z jak najmniejszym przyrostem bf (aktualnie 7%) - planowana dieta zgodna z celem Dieta 2,2g białka, 5,5g węgli, 1,5g [...]

[...] wiec idealnie "zone" nie jest A co do powyzszych wywodow, to jasnym wydaje sie byc, ze organizm ludzi jest sklonny przystosowac sie do kazdych warunkow bytowych bez wzgledu na to jakie one sa. Tak wiec logicznym wydaje sie byc myslenie, ze produkty jak najmniej przetworzone, naturalne bede jak najbardziej odpowiednie (tak zyli naszi [...]

masarnie właśnie o to mi chodziło chciałem się dowiedzieć czy wy się do tego stosujecie bo ja raczej nie dam rady tyle jeść czyli to jest trochę bez sensu bo jak mam to tylko spalić to wole nie jeść tak dużo tego białka

wyczytałem gdzies, że należy dostarczać 2,2g białka na każdy kilogram ciała!!! Ciężko będzie bez takiej ilość mleka dziennie a woda swoją drogą:) dzięki

[...] jestem chyba 7 misiecy po kuracji i mimo tego iz torturuje moja wymeczona skore (solaria, mocne srodki z konwersja do DHT) wszsytko jest swietnie. Co prawda lek nie dal rady z kilkoma malymi bliznami ale teraz juz ich prawie nie widac. Wiem, ze napisalem to chaotycznie i bez ladu ale jakos tak mnie naszlo. Jak problem to pytajcie... powodzenia

Ja wcinam Whey Supreme - tylko duże wiaderko. Rozpuszczalność (używam szejkera) - poniżej krytyki!! Praktycznie nie da się obyć bez grud. Odżywka lepi się do szejkera, bardzo ciężko umyć go z tego beznadziejnego białka. Smak - mam waniliowy, powiedzmy że da się wypić ale nie jest zbyt dobry. Ogólnie oceniając białko żałosne, więcej go nie kupie.

o boshe... Po pierwsze nie z 3,2% jak już tylko 0,5% lub bez tłuszczowe. Po drugie co to jest za mania picia białka przed snem. Zjedz z 150g-200g twarogu i na to samo wyjdzie.

[...] - ok. 90g ZBEDNY. / dajac go chcialem uzupelnic jeszcze wegle przed treningiem B: 33g T: 12g W: 100g Zaraz po treningu 50g carbo - zostawie :D IV posiłek . Puszka tuńczyka bez oleju - 80g . Makaron - 120g B: 35g T: 10g W: 93g A w dni nie treningowe IV posilek IV posiłek • Ser twarogowy półtłusty – 100g • Makaron [...]

po co mi DODATKOWE bialko, skoro i tak w diecie mam az 2,4g bialka, bez sensu bylo by jeszcze ladowac w siebie bialko ze sklepu, bozatym jesli chcialbym dodatkowych kalorii to szukalbym ich w weglowodanach, a nie w bialku

zimer zależy jeszcze jakie masz porcje tego mięsa co spożywasz, hmm niestety bez wyliczeń trudno powiedzieć czy białka jest za duzo czy za mało nowy na po Diet ado niczego, poczytaj więcej Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-09 13:58:23

że dieta jest słaba to wiem że mało węgli też wiem... ale białka?? przeciez tam jest 190 gram bez odżywek no ludzie... Co poprawić nadal nie wiem....

[...] 70g Jabłko / banan / brzoskwinia B= 29.5g T=25g W=77.5g Kcal= 659 :P ok, możesz nosić pojemniki na żywność? = mogę III posiłek przed treningiem 14-14.40 Makaron bez jajeczny 100g Odżywka białkowa WPC80 25g Śmietana zaw. 18% tłuszczu do makaronu troszke. Śmietane możesz czymś zastąpić? = jadam makaron ze smietaną i troche białego sera [...]

[...] 70g Jabłko / banan / brzoskwinia B= 29.5g T=25g W=77.5g Kcal= 659 *Jak się pozbyc Kcal a miec energie w szkole? III posiłek przed treningiem 14-14.40 Makaron bez jajeczny 100g Śmietana zaw. 18% tłuszczu do makaronu troszke. Odżywka białkowa WPC80 25g - Biogenix Carb Bx - 60g *czym zastapic smietane suchego makaronu jesc nie będę. [...]

[...] 3.14:40 Obiad Ryż - 150g (B:10,5 T:1,05 W:114,75) 100 piersi z kurczaka (B:21,5 T:1.3 W:0) Oliwa z oliwek 15g (B:0 T:14,94 W:0,2) 31,5:B T:17,3 114,95:WW Ryż brązowy, pierś bez skóry --------------------------------------------------------------------------------------------- 16:30 trening [...]

siema, mołby ktoś ocenić/ poprawić moją dietę byłbym wdzięczny. jestem ektomorfikiem. mam 189cm ważę 60kg moje zapotrzebowanie kaloryczne: około 3200 kcal (chyba) z nadwyżką około 3800. oczywiście to jest dieta masowa a oto ona: 1 posiłek mleko 0,5 % 400g płatki owsiane 100g kilka orzechów 30g 2 jajka 120 2 posiłek ( szkoła ) chłeb [...]

[...] od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? Tak 3.Czym ewentualnie można te orzechy włoskie zastąpić ?? Możesz zastąpić olejem lnianym 5.W dni bez treningu mogę przesówać godz. posiłków (ostatni posiłek z 20.30/21.00 na 19.00 potem białko przed snem) Możesz Teraz wychodzi łącznie B:142 T:63 WW:371 Kcal:2256 [...]